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等下，我捋一捋，想一下，是空中360度转体投篮吗？。。好吧，你赢了，我的想法是你也别练这种高难度的了，小心把腰给扭断了，扭成麻花。
360度，也就是整整一圈，转完之后还要投篮。。额，在我所看过的比赛中，很少有人能这样做到的，在2011年，詹姆斯刚转会到迈阿密的一场总决赛比赛中，詹姆斯冲起来被防守球员抱住犯规，结果那个人没有抱住詹姆斯，詹姆斯在空中转了一个圈然后投篮进了。那是我看过的唯一一个空中转圈的投篮，当然那个也没有360度。也有很多球员在抢断之后面对无人防守的篮筐时也会选择秀下转体扣篮。
打篮球嘛，正常的、标准的打就行，别搞这些花花架子。你可以尝试练一下，但是要注意腰，也要小心不要摔倒了。基本原则就是要跳得高一点，这样就可以有时间在空中转圈了，然后再投篮。
好吧，我还是劝你别练了。
首先是滞空能力，转身的时候全身要放松有飞的感觉，转过人之后低手或者双手把球推上篮板砸框而入，我飞过，是滞空以后360，没一点弹跳是不行的哦，
练手指撑地俯卧撑每天五十以上，可以帮助指尖拨球
仰卧起坐100个练腹肌，杠铃付重卧推，多打篮球比赛，看篮球视频，学高手的技术，年轻好点老了就没啥必要了
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